David Pérez, neurocientífico: "Dormir mal no es sólo una mala noche, sino una deuda a largo plazo"

Tendemos a ver el resto de la noche como una pérdida de tiempo.En ocasiones, intentamos encontrar la fórmula para permanecer despiertos y dormir el mayor tiempo posible.

David Pérez, neurocientífico: "Dormir mal no es sólo pasar una mala noche, sino una deuda a largo plazo"

Un experto advierte sobre los peligros a largo plazo de un descanso inadecuado

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- Óscar Belloch

Periodista - Barcelona

Muchas veces vemos el descanso nocturno como una pérdida de tiempo.En ocasiones, intentamos buscar una estrategia para permanecer despiertas el mayor tiempo posible y dormir unas horas para tener la regla al día siguiente.Eso sí, el mejor consejo es entre siete y nueve horas diarias.

David Pérez, neurocientífico y distribuidor de contenidos sobre salud mental en redes sociales, quiso alertar de los peligros de no dormir lo suficiente por la noche y de la falsa creencia de que el descanso es sólo un estado de desconexión del cuerpo.

"Dormir mal es más que pasar una mala noche, es una deuda irreparable que el cerebro siempre tiene. Los sacrificios que uno considera necesarios hoy pueden ser la fuente de un deterioro cognitivo evitable mañana", subraya.

El neurocientífico menciona una idea que todavía se ve en los debates y que es muy errónea: "Muchos pacientes dicen que duermen entre semana o durante las vacaciones, pero el cerebro no funciona como una cuenta bancaria".

Luego explicó en detalle por qué es importante dormir: "Durante el sueño profundo sucede algo muy interesante porque se activa lo que llamamos sistema glifático, que es una especie de 'servicio de limpieza' durante la noche para tu cerebro. Mientras descansas, este sistema elimina los desechos metabólicos", confirmó.

Dormir es una forma de prevenir el deterioro cognitivo, por eso es importante en la vejez: "La ciencia es clara: una sola noche de sueño aumenta la carga de la proteína principal del Alzheimer en áreas de la memoria, como el hipocampo. Si esto sucede indefinidamente, el cerebro pierde su capacidad de limpiarse y quema, silenciosamente pero altera las neuronas.

Dormir no es una pérdida de tiempo, pero un neurólogo confirmó que es el momento en que el cerebro reflexiona sobre lo aprendido y lo reorganiza para afrontar lo mejor del día siguiente.De lo contrario, notaremos somnolencia y dificultad para concentrarnos, así como deterioro del estado de ánimo.